食物,的人,身高,蛋白,脂肪 提問: 長高 問題補充: 我是一個高中生了,可是自己的身高卻很矮 。怎樣可以在短時間內使自己長高呢?謝謝大家了我是一個女孩子,可是身高只有1.5左右 医师解答: 身高代表著頭、脊柱、下肢長度的總和。人一生中生長發育最快的有兩個時期,即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲,在這一年內身高增長25厘米,約為出生時(50厘米)的50%,1歲時的總身長達到75厘米,這是人一生中長得最快的時期。青春期,生長發生突增,身高年增長率一般為3~5%。年增值一般為5~7厘米,個別可達到10~12厘米,約幾年后生長速度又減慢,直到女20歲、男22歲時身高基本停止增長。 那么,人體又是怎樣長高的呢?原來,人類的身高主要取決于長骨(如下肢的股骨、脛骨)的長度。長骨的生長,包括骨的縱向生長(即線生長)和骨的成熟兩個方面:在人剛出生時,主要的長骨,如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部,除股骨遠端以外都是軟骨,以后在不同的年齡,骺部出現骨化中心,骨化中心逐步增大,骨組織就代替了軟骨組織。但是,在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨,醫學上叫骺板軟骨,這段軟骨細胞在處于生長發育期不斷地縱向分裂、繁殖,生成新的軟骨,與此同時,在靠近骨干的部位也在不斷地進行著成骨過程。長骨就是這樣一點一點地增長,人也就漸漸長高了,就好比芝麻開花節節高。但是,到了20~22歲,骺板軟骨漸漸消失,骨骺閉合,骨的縱向生長停止,人也就不能再長高。 由此可見,長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎,而且骺板軟骨的生長又是在人體內生長激素、甲狀腺激素等多種激素的協同作用下完成的,其中,促使軟骨細胞分裂增殖的主要動力源是生長激素,它是由人腦垂體分泌,促進軟骨生長,骺板加寬,在人的身高增長中起著主導作用。 如何讓身體長得更高? 可以采納的治療方法如下: 1、食物與營養。營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質,缺一不可。 2、運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務,后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 3、藥物。如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代,科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法,可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。 4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合,醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到,人的生長發育可持續到25歲,女性初潮后仍有旺盛的生長過程。 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。 5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。 7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。 9、多作運動:讓多余的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。 10、多吃生菜:如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。 (一)慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 (二)多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不凈物,使你的肌膚更漂亮。 (三)生吃:油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。 (四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。 (五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣
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