健身房,吃力,啞鈴斜箱分舉,杠鈴臥推舉,負荷強度 提問: 男人胸肌怎么鍛煉出來? 問題補充: 請知道的講下,謝謝了! 医师解答: 到健身房練“杠鈴臥推舉”、“啞鈴斜箱分舉”,用重負荷(負荷強度以每組動作過半感到吃力,完成略感勉強為宜),每組6~12次,3~5組,每組間隔時間1~2分鐘。
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