健身房,吃力,啞鈴斜箱分舉,杠鈴臥推舉,負荷強度 提問: 男人胸肌怎么鍛煉出來? 問題補充: 請知道的講下,謝謝了! 医师解答: 到健身房練“杠鈴臥推舉”、“啞鈴斜箱分舉”，用重負荷（負荷強度以每組動作過半感到吃力，完成略感勉強為宜），每組6～12次，3～5組，每組間隔時間1～2分鐘。
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